Наташа
25.10.2013 08:49
Дневник питания и тренировок за 25.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
84
|
44.5 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
10
|
23.8 | 0 | 2.2 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 259.7 | 23.2 | 6.5 | 25.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 238.7 | 2.2 | 2.2 | 51.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
250
|
394 | 38.7 | 26.7 | 0 |
| Перец венгерский |
200
|
58 | 1.6 | 0.8 | 11.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 452 | 40.3 | 27.5 | 11.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 234.5 | 22.3 | 3.9 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3590 | 1189.8 | 87.9 | 41.2 | 115.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
