Наташа
24.10.2013 03:42
Дневник питания и тренировок за 24.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 275 | 29.5 | 5.1 | 24.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 225.2 | 5 | 12.8 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
120
|
272.9 | 12.1 | 23.3 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 355.8 | 14.1 | 28.5 | 11.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 116.7 | 6.2 | 5.8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 300 | 208 | 20.8 | 2.6 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3146 | 1179.7 | 75.6 | 54.8 | 89.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
