Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

24.10.2013 03:42

Дневник питания и тренировок за 24.10.2013

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	744	275	29.5	5.1	24.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	670	225.2	5	12.8	20.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	120	272.9	12.1	23.3	4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	725	355.8	14.1	28.5	11.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	602	116.7	6.2	5.8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	300	208	20.8	2.6	23.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	105	0	0	0	0
Итого за день	3146	1179.7	75.6	54.8	89.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%