Наташа
16.10.2013 10:34
Дневник питания и тренировок за 16.10.2013
Что то я прям объетая сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 279.1 | 30.9 | 3.7 | 28.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
274
|
145.2 | 7.9 | 6.9 | 11 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1008 | 257.5 | 11.5 | 11.5 | 26.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 740 | 212.2 | 38.8 | 2.5 | 8.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 870 | 244.4 | 23.3 | 7 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 502 | 175 | 12.7 | 13.5 | 0.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4005 | 1163.9 | 117.1 | 37.8 | 82.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
