Наташа
16.10.2013 03:31
Дневник питания и тренировок за 15.10.2013
что то переела калорий сегодня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с шампиньонами |
200
|
234.6 | 20.6 | 14.6 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 290.6 | 24.2 | 15 | 14.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 905 | 298.1 | 5.1 | 12.8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с шампиньонами |
200
|
234.6 | 20.6 | 14.6 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 290.6 | 24.2 | 15 | 14.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из вареного) |
60
|
126.9 | 2.2 | 7 | 14.7 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 180 | 218.1 | 3 | 7.8 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 670 | 207.3 | 24.6 | 2.9 | 19.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3460 | 1304.6 | 81 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
