Наташа
12.10.2013 15:09
Дневник питания и тренировок за 10.10.2013
кусочничала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
48
|
132 | 4.4 | 0.6 | 25.7 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Икра кабачковая |
10
|
9.1 | 0.2 | 0.6 | 0.7 |
| грибное рагу |
50
|
16.1 | 1.7 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 148 | 291.7 | 10.3 | 6 | 46.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
10
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 50 | 166.4 | 10.2 | 9.4 | 9.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибное рагу |
150
|
48.3 | 5 | 2.6 | 1.2 |
| рис отварной |
150
|
151.8 | 3.3 | 0.5 | 33.6 |
| Итого | 300 | 200.1 | 8.3 | 3 | 34.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 222 | 133 | 9.4 | 6.3 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
200
|
315.2 | 30.9 | 21.3 | 0 |
| Итого | 200 | 315.2 | 30.9 | 21.3 | 0 |
| Итого за день | 920 | 1106.4 | 69.1 | 45.9 | 101.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
