Наташа
12.10.2013 15:08
Дневник питания и тренировок за 11.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 167 | 5 | 2.5 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 215.9 | 4 | 0.4 | 48.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
250
|
375 | 58.5 | 16 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 375 | 58.5 | 16 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 106.7 | 3 | 2.5 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
190
|
349.6 | 52.2 | 15.5 | 0 |
| Итого | 190 | 349.6 | 52.2 | 15.5 | 0 |
| Итого за день | 2833 | 1214.2 | 122.8 | 36.9 | 97.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
