Дневник питания и тренировок за 12.10.2013

Рацион сегодня оставляет желать лучшего, но есть было негде и некогда, перекусывала на ходу. Вес за неделю слетел на 1.5 кг, после долгого стояния, думаю повышать по чуть чуть калорийность, а то очень много за короткое время скинулось. За эту неделю увеличила количество потребляемого белка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	150	236.4	23.2	16	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	236.4	23.2	16	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	55	303.6	14.5	24.9	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	555	303.6	14.5	24.9	5.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	55	303.6	14.5	24.9	5.4
Итого	55	303.6	14.5	24.9	5.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	16	78.6	1.2	3.8	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	516	78.6	1.2	3.8	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с капустой	300	151.5	5.7	7.5	15
Колбаса вареная, докторская	78	200.5	10	17.3	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	878	352	15.7	24.8	16.2
Итого за день	2554	1318.5	69	98.9	38.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.