Наташа
08.10.2013 08:01
Дневник питания и тренировок за 08.10.2013
что то я в обед сегодня переела чуток
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 232.4 | 9.2 | 7.7 | 31.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой |
384
|
193.9 | 7.3 | 9.6 | 19.2 |
| Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты |
36
|
145.1 | 2.5 | 6.5 | 18.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 339 | 9.8 | 16.1 | 37.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с курицей |
400
|
278 | 20.4 | 8.4 | 30 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 278 | 20.4 | 8.4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой |
250
|
126.3 | 4.8 | 6.3 | 12.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 126.3 | 4.8 | 6.3 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3460 | 1169.2 | 56.9 | 53.7 | 114.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
