Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

05.10.2013 05:50

Дневник питания и тренировок за 05.10.2013

Вес в плюсе, я в шоке Сумашествие

Сумашествие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	920	362.4	9.7	15.4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
салат с капустой	300	151.5	5.7	7.5	15
Морковь желтая	50	15	0.7	0.1	3.1
Итого	850	166.5	6.4	7.6	18.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Свекла с чесноком	150	102.5	2.9	3.8	14
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
подлив 2	150	77	5.9	1.4	10.2
Итого	910	285.4	13.5	6.2	43.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
подлив 2	150	77	5.9	1.4	10.2
Итого	650	77	5.9	1.4	10.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	238.1	19.2	17.4	1.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	4080	1235.8	65.5	60.5	108.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Булочка ?

Автор Анна

Суп чаудер

Автор Светланушка