Наташа
01.10.2013 13:55
Дневник питания и тренировок за 01.10.2013
Как же надоели эти стояки в весе, раздражает всё, и весы кухонные
разбить уже хочется, надоело всё взвешивать... Может это осенний
депрессняк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
100
|
101.2 | 2.2 | 0.3 | 22.4 |
| Грибы сушеные |
10
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 643 | 263.8 | 6.7 | 11.6 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Итого | 368 | 62.2 | 0.1 | 0 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 120.9 | 0.3 | 0 | 29.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
68.4 | 5.4 | 0.2 | 7 |
| Белый гриб сушеный |
5
|
14.3 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Булгур, приготовленный |
10
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 376 | 191.2 | 10.3 | 7.3 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Гранатовый сок, необработанный |
60
|
32.4 | 0.1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 152 | 120.7 | 1.5 | 0.6 | 27.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Десерт "Птичье молоко" |
30
|
86.7 | 1.5 | 4.1 | 11.6 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 264.3 | 5 | 10.6 | 37.1 |
| Итого за день | 2954 | 1023.1 | 24 | 29.8 | 163.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Лучшие рационы
