Дневник питания и тренировок за 21.09.2013

Блиииин, за нелелю - 100 гр Печально

, если бы я взвешивалась каждый день, то уже бы взвыла, просто стала взвешиваться раз в неделю. И еще, может у кого опыт есть, кто знает, есть какой метод, какое-нибудь упражнение, чтоб растянуть позвоночник, у меня походу где то защемление, блок стоит, боли в грудном отделе, невролог сказала, что мануальщик нужен грамотный, чтоб механическим путем растянул позвоночник и освободил нерв, но у нас в городе нет его, а ехать куда то не могу себе позволить, это же не на один день, деток не с кем оставить. Подскажите, может кто то путем каких то упражнений с такой напастью справился. Нужны советы, от тех кто испытал на себе, а не мнение со стороны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибы с овощами	330	203	4.3	8.3	27.7
Итого	330	203	4.3	8.3	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4.2	0.6	34.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Зефир, глазированный шоколадом	70	277.2	1.5	8.6	47.9
Колбаса вареная, докторская	10	25.7	1.3	2.2	0.2
Итого	430	306.4	2.8	10.8	48.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	212	29.7	1.3	0	8.1
Майонез легкий, 22% жирности	20	47.6	0.1	4.4	1.8
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	262	242.9	9.2	18	12.9