Наташа
18.09.2013 05:35
Дневник питания и тренировок за 18.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный |
100
|
195 | 31 | 6.9 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Итого | 350 | 272.1 | 35.5 | 9.3 | 9.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Зефир |
58
|
189.1 | 0.5 | 0.1 | 46.3 |
| Конфеты, ирис |
14
|
54.7 | 0 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 522 | 309.3 | 3.4 | 4 | 64.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из печени |
150
|
210.3 | 17 | 11 | 10.8 |
| Итого | 150 | 210.3 | 17 | 11 | 10.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 300 | 90 | 1.8 | 0.8 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из печени |
100
|
140.2 | 11.3 | 7.3 | 7.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 200 | 175.2 | 12.6 | 7.4 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3622 | 1089.9 | 72 | 35.9 | 113.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
