Наташа
12.09.2013 10:00
Дневник питания и тренировок за 12.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
500
|
150 | 3.1 | 0.8 | 35.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 670 | 229.9 | 3.7 | 1.4 | 52.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с курицей |
150
|
104.3 | 7.7 | 3.2 | 11.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
40
|
104.8 | 5.7 | 7.2 | 3.9 |
| Итого | 360 | 289 | 14 | 11 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редисом |
200
|
212.8 | 8.8 | 17 | 6 |
| Итого | 200 | 212.8 | 8.8 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редисом |
200
|
212.8 | 8.8 | 17 | 6 |
| Итого | 200 | 212.8 | 8.8 | 17 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Варенье клубничное |
70
|
131.9 | 0.4 | 0.1 | 31.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
32
|
88 | 2.9 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 552 | 285.4 | 6.2 | 4 | 54.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3082 | 1204.8 | 43.3 | 43.2 | 162.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
