Наташа
10.09.2013 17:02
Дневник питания и тренировок за 10.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Варенье клубничное |
20
|
37.7 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Итого | 75 | 231.3 | 6.9 | 3.5 | 43.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с курицей |
300
|
208.5 | 15.3 | 6.3 | 22.5 |
| Итого | 300 | 208.5 | 15.3 | 6.3 | 22.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с курицей |
250
|
173.8 | 12.8 | 5.3 | 18.8 |
| Итого | 250 | 173.8 | 12.8 | 5.3 | 18.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Варенье клубничное |
50
|
94.2 | 0.3 | 0.1 | 22.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
36
|
99 | 3.3 | 0.4 | 19.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2536 | 250.7 | 6.4 | 3 | 47.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3261 | 1049.2 | 51.1 | 32.3 | 137.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
