Наташа
09.09.2013 12:45
Дневник питания и тренировок за 09.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Итого | 208 | 223.3 | 10.3 | 10.9 | 20.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 220 | 53 | 2.3 | 0.2 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с курицей |
350
|
243.3 | 17.9 | 7.4 | 26.3 |
| Итого | 350 | 243.3 | 17.9 | 7.4 | 26.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Варенье клубничное |
30
|
56.5 | 0.2 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 400 | 170.8 | 2.1 | 7 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Варенье клубничное |
30
|
56.5 | 0.2 | 0.1 | 13.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 385 | 226.7 | 3.5 | 10.3 | 31.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3663 | 1007.3 | 30.6 | 44.5 | 118.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
