Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

09.09.2013 12:45

Дневник питания и тренировок за 09.09.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Итого	208	223.3	10.3	10.9	20.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	220	53	2.3	0.2	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с курицей	350	243.3	17.9	7.4	26.3
Итого	350	243.3	17.9	7.4	26.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Варенье клубничное	30	56.5	0.2	0.1	13.7
Итого	400	170.8	2.1	7	24.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Варенье клубничное	30	56.5	0.2	0.1	13.7
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	385	226.7	3.5	10.3	31.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	3663	1007.3	30.6	44.5	118.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Автор Таисия

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Булочка ?

Автор Анна