Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

05.09.2013 06:40

Дневник питания и тренировок за 05.09.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	400	128	7.2	5.2	11.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Варенье клубничное	70	131.9	0.4	0.1	31.9
Итого	520	189.4	3.3	2.6	37.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибы с овощами	400	246	5.2	10	33.6
Итого	400	246	5.2	10	33.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	340	301.8	13.8	18.4	19.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	30	150	2.4	9.1	14.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	480	207.5	5.3	11.6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3240	1036.5	33.8	44.2	122.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%