Наташа
29.08.2013 15:22
Дневник питания и тренировок за 29.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня, консервированная в легком сиропе |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
20
|
70.8 | 0.6 | 0.7 | 15.5 |
| Итого | 110 | 123.3 | 1.3 | 0.8 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с мясом |
300
|
279.6 | 18.6 | 16.5 | 13.5 |
| Нектарин |
190
|
83.6 | 2 | 0.6 | 16.8 |
| Итого | 490 | 363.2 | 20.6 | 17.1 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| капуста с мясом |
300
|
279.6 | 18.6 | 16.5 | 13.5 |
| Итого | 500 | 367.6 | 20.7 | 17.1 | 31.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| капуста с мясом |
100
|
93.2 | 6.2 | 5.5 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 720 | 347.6 | 12.5 | 15.6 | 38.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2920 | 1201 | 55.2 | 50.6 | 138.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
