Дневник питания и тренировок за 28.08.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персиковый компот. Консервы	300	264	0.9	0.3	64.8
Итого	300	264	0.9	0.3	64.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	75.3	6	5.4	0.6
Итого	250	287.8	10.2	6.5	46.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Вафли с фруктово-ягодными начинками	20	70.8	0.6	0.7	15.5
Итого	60	99.6	0.8	0.9	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	126.5	14.2	7.4	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	20	70.8	0.6	0.7	15.5
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	20	96.6	0.9	4	14.1
Итого	260	384.2	15.9	12.8	49.8
Итого за день	870	1086.9	26.7	26.1	184.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 28.08.2013 12:30

Меню обеда меня потрясло... Подмигиваю

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 28.08.2013 12:37

Мне к этому меню хочется приписать "Посмотрите как не надо питаться "

Наташа 04.09.2013 06:30

просто если бы я в этот день по другому ела, то к вечеру бы были шоколадки и т.п., уж очень мне в этот день не хотелось есть овощей, кашек, мяса, хотелось чего-нибудь повреднее, ну вот и нашла в холодильнике всего понемногу и наелась)))

Наташа 04.09.2013 06:30

ну да, я это знаю, ну захотелось в этот день мне так Извини!

04.09.2013 12:24

советую посмотреть на этикетку этих "Вафель с фруктово-ягодными начинками".

Возможно, что там будет совсем другой состав, чем в Скурихине - в современных магазинных вафельках и печеньках, к моему удивлению, большой процент калорийности приходится на кондитерские жиры. Вот пример - "вафли с йогуртом" Всего лишь 507 ккал, из них больше 200 приходится на "жир специального назначения" (не шучу, можете сами посмотреть).
Кстати, возможно, что из-за подобных несоответствий у вас вес и стоит.

Однажды после похода с детьми в пятерочку за печеньем я понял, почему FAO пишет, что некоторые группы населения, по-видимому, переедают трансжиров. Еще бы !

Наташа 04.09.2013 15:09

да я редко себе позволяю такие вещи, не покупаю их даже, просто у дочи был ДР, вот с него и осталось, лежало пищало))), надо было душу успокоить)), а начинка там была типа пастилы с кусочками фруктов, по калорийности на пачке похожи, поэтому их и выбрала из списка