Наташа
28.08.2013 12:00
Дневник питания и тренировок за 28.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персиковый компот. Консервы |
300
|
264 | 0.9 | 0.3 | 64.8 |
| Итого | 300 | 264 | 0.9 | 0.3 | 64.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
52
|
122.2 | 4 | 0.4 | 25.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
75.3 | 6 | 5.4 | 0.6 |
| Итого | 250 | 287.8 | 10.2 | 6.5 | 46.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
20
|
70.8 | 0.6 | 0.7 | 15.5 |
| Итого | 60 | 99.6 | 0.8 | 0.9 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр каунасский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
126.5 | 14.2 | 7.4 | 0 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
20
|
70.8 | 0.6 | 0.7 | 15.5 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
20
|
96.6 | 0.9 | 4 | 14.1 |
| Итого | 260 | 384.2 | 15.9 | 12.8 | 49.8 |
| Итого за день | 870 | 1086.9 | 26.7 | 26.1 | 184.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
28.08.2013 12:30
Меню обеда меня потрясло...
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
28.08.2013 12:37
Мне к этому меню хочется приписать "Посмотрите как не надо питаться
"
Наташа
04.09.2013 06:30
просто если
бы я в этот день по другому ела, то к вечеру бы были шоколадки и
т.п., уж очень мне в этот день не хотелось есть овощей, кашек,
мяса, хотелось чего-нибудь повреднее, ну вот и нашла в холодильнике
всего понемногу и наелась)))
Наташа
04.09.2013 06:30
ну да, я это знаю, ну захотелось в этот день мне так
советую посмотреть на этикетку этих "Вафель
с фруктово-ягодными начинками".
Возможно, что там будет совсем другой состав, чем в Скурихине - в современных магазинных вафельках и печеньках, к моему удивлению, большой процент калорийности приходится на кондитерские жиры. Вот пример - "вафли с йогуртом" Всего лишь 507 ккал, из них больше 200 приходится на "жир специального назначения" (не шучу, можете сами посмотреть).
Кстати, возможно, что из-за подобных несоответствий у вас вес и стоит.
Однажды после похода с детьми в пятерочку за печеньем я понял, почему FAO пишет, что некоторые группы населения, по-видимому, переедают трансжиров. Еще бы !
Возможно, что там будет совсем другой состав, чем в Скурихине - в современных магазинных вафельках и печеньках, к моему удивлению, большой процент калорийности приходится на кондитерские жиры. Вот пример - "вафли с йогуртом" Всего лишь 507 ккал, из них больше 200 приходится на "жир специального назначения" (не шучу, можете сами посмотреть).
Кстати, возможно, что из-за подобных несоответствий у вас вес и стоит.
Однажды после похода с детьми в пятерочку за печеньем я понял, почему FAO пишет, что некоторые группы населения, по-видимому, переедают трансжиров. Еще бы !
Наташа
04.09.2013 15:09
да я редко себе позволяю такие вещи, не покупаю их даже, просто у
дочи был ДР, вот с него и осталось, лежало пищало))), надо было
душу успокоить)), а начинка там была типа пастилы с кусочками
фруктов, по калорийности на пачке похожи, поэтому их и выбрала из
списка
