Наташа
18.08.2013 13:50
Дневник питания и тренировок за 18.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
52
|
122.2 | 4 | 0.4 | 25.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
93 | 6.4 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 255 | 313.5 | 10.6 | 8.3 | 48.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной хлеб ветчинный |
94
|
240.6 | 12.1 | 20.5 | 1.8 |
| Итого | 94 | 240.6 | 12.1 | 20.5 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
56
|
183.7 | 4 | 4.8 | 31.1 |
| Итого | 666 | 311.6 | 7.4 | 7.3 | 51.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной хлеб ветчинный |
87
|
222.7 | 11.2 | 19 | 1.7 |
| Итого | 87 | 222.7 | 11.2 | 19 | 1.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3202 | 1223.4 | 44.3 | 55.5 | 132.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
