Наташа
17.08.2013 17:41
Дневник питания и тренировок за 17.08.2013
Сегодня тоже ела в коридоре 1200 кал, если завтра будет также
большой отвес, то попробую 1300,посмотрю, буду ли на нем худеть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
36
|
108.7 | 8.3 | 8.1 | 0 |
| Итого | 256 | 319.8 | 12.2 | 9.2 | 45.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
56
|
183.7 | 4 | 4.8 | 31.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
28
|
70.6 | 3.3 | 6.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 484 | 284.7 | 8.8 | 12.4 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб маринованный |
200
|
48 | 6 | 1 | 4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
12
|
30.2 | 1.4 | 2.7 | 0 |
| Итого | 482 | 302.3 | 11.1 | 14.5 | 32.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
80
|
262.4 | 5.8 | 6.8 | 44.4 |
| Итого | 480 | 292.9 | 7.2 | 8.1 | 47.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3302 | 1199.5 | 39.3 | 44.2 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
