Наташа
16.08.2013 16:10
Дневник питания и тренировок за 16.08.2013
Наконец то, после отпуска я встала на весы, отпуск не прошел
бесследно, и добавил мне 1.3 кг, ну ладно, я не расстраиваюсь,
бывали отпуска, когда я там и по 8 кг набирала))). Грудью кормить
сынулю я закончила, прокормила до 5 мес. Сейчас уже вторую неделю
на смеси. И вот теперь не могу подобрать себе коридор в котором
худеть буду. На ГВ я худела в коридоре до 1500 кал, на 1600
вес стоял. Сейчас на 1500 я быстро набираю, сегодня вот почти 1200,
посмотрю, что будет с весом завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
65
|
65.8 | 1.4 | 0.2 | 14.6 |
| Подливка |
150
|
168.9 | 17.1 | 9.3 | 4.4 |
| Итого | 215 | 234.7 | 18.5 | 9.5 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной хлеб ветчинный |
40
|
102.4 | 5.2 | 8.7 | 0.8 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 440 | 210.4 | 8 | 9.1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
134.5 | 10.7 | 9.6 | 1.2 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 282 | 399 | 16.5 | 11 | 57.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
88.8 | 7.1 | 6.3 | 0.8 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 255 | 304.6 | 11.2 | 7.5 | 47.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3292 | 1148.6 | 53.7 | 37.1 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
