Наташа
23.07.2013 18:08
Дневник питания и тренировок за 23.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Брюссельская капуста (Пассерование) |
100
|
33.6 | 4.7 | 0.3 | 2.9 |
| Булка черкизовская |
44
|
125.8 | 3.5 | 2.4 | 22 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 654 | 524 | 35.8 | 14.6 | 61.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 260 | 115.7 | 2.5 | 0.5 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Брюссельская капуста (Пассерование) |
30
|
10.1 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 212 | 114.3 | 9 | 1.2 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
70
|
229.6 | 5 | 6 | 38.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Итого | 840 | 469.3 | 11.2 | 8.9 | 83.8 |
| Итого за день | 1966 | 1223.4 | 58.6 | 25.3 | 187.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
