Наташа
22.07.2013 20:06
Дневник питания и тренировок за 22.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Гранат |
150
|
108 | 1.1 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 450 | 243 | 3.8 | 1.2 | 50.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
130
|
46.8 | 3.3 | 0.7 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 645 | 338.8 | 47.4 | 10.3 | 12.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
150
|
148.7 | 22.6 | 6.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 170 | 243.7 | 24.2 | 11.6 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Круассаны, сливочные |
17
|
69 | 1.4 | 3.6 | 7.3 |
| Итого | 497 | 304.2 | 5.9 | 14.5 | 36.3 |
| Итого за день | 1762 | 1123.4 | 77.8 | 38.6 | 116.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
