Дневник питания и тренировок за 20.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Грибной суп	300	96	3.9	2.1	15.9
Майонез легкий, 22% жирности	10	23.8	0	2.2	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	695	312.4	7.7	14.3	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	70	217	2.2	16.8	14.1
Итого	320	333.5	4.4	17.3	37.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару	100	105	22.8	0.9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сельдь под шубой	70	94.7	2.9	6.4	6.8
Итого	175	244.7	25.7	12.2	6.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из клубники	70	199.5	0.2	0.1	51.8
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Варенье из вишни без косточек	30	65.8	0.1	0	17.4
Итого	520	387.9	3.3	3.7	89.3
Итого за день	1710	1286.3	41.2	48.5	173