Наташа

12.07.2013 19:17

Дневник питания и тренировок за 12.07.2013

Лежу и борюсь с голодом, время уже к ночи, час назад заточила персики, думала избавит от голода, но нифига, сосет в желудке, есть хочу Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	37	209.1	6.3	17.8	4.3
Итого	37	209.1	6.3	17.8	4.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	82	143.2	12	10.3	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	5	11.6	0	1	0.8
Итого	190	195.7	12.6	14.3	5.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное слоеное с белковым кремом	75	345.8	4.6	19.5	38
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1075	345.8	4.6	19.5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из абрикосов	120	58.1	0.2	0	15.2
Итого	120	58.1	0.2	0	15.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	354	245.3	9.8	10.5	26.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	350	161.5	3.1	0.6	33.4
Итого за день	2126	1216.4	36.6	62.8	127.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2013 09:59

ложка нежирного творога мне помогает

Кротик 13.07.2013 10:16

Наташа, как я Вас понимаю,такая же проблема. По секрету

И углеводов у Вас маловато... Я вообще медленные углеводы не ем, ну не вкусно мне крупы, макароны и картошка, так под вечер так что-то съесть хочется!!! Я начиталась на сайте полезных советов и стала пробовать на ужин макароны или картошку в дополнение к рыбе и овощам. У меня такое ощущение сытости стало, что о еде вообще думать не могу, вес пошел вниз. Но удовольствия я от такого питания не получаю Плачу

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2013 10:28

А снотворное случайно не слишком калорийно? С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2013 10:57

Ну я знаю людей, которые ничего не делают специально для поддержания, а худые и стройные. Просто у них нет расстройства пищевого поведения. Они иногда и ночью могут поесть. просто для них это не норма поведения а для вечно худеющих не есть вечером уже ограничение, но снотворное это круто, лечить одно и калечить другое...... Из личного опыта, чем больше днем двигаешься, тем лучше спишь ночью, а если еще и дефицит сна, то никакого снотворного не надо С улыбкой

13.07.2013 13:27

Вы просто мало как-то на ужин едите...

угу, я тоже так думаю.

И вообще, мне кажется, лучше есть на ночь. Для похудения нет практически никакой разницы, на ночь есть или с утра. Все эти советы типа "не ешь после шести" рассчитаны на блондинок, которые не умеют или не способны подсчитать калории. Для них в самом деле это работает: до шести мало кто из них успевает съесть более 1500ккал, а после - оппаньки! - уже и ничего нельзя....

Но вам-то не стоит так себя мучать, тем более ребенка кормите. Ребенок наедается нормально?

13.07.2013 13:37

А может, какие-нибудь куриные сердечки вместо персиков? и витаминов больше, и наедаетесь ими не на 20 минут, а на 3 часа, и т. д...
И они маленькие на вид, и психологически "как бы много" получается.

Пятачок 13.07.2013 13:46

Пятачок 13.07.2013 13:47

Кефирчику, творожку низкокалорийного на ночь. С тем же персиком очень вкусненько! Или просто корицей посыпать.Наташа, а Вы еще кормите грудью? Смотрю на Ваш рацион и завидую! Пироженка, помидоры, персики, сливы... Как Вам повезло, что ребёныш позволяет такое есть! Я вчера попробовала кусочек самодельного маффина со сливой - сегодня малышка моя с красной попой (((

13.07.2013 14:02

вот равнокалорийный вечерний перекус из сердечек, сравните:

В русских "куриных сердечках" отсутствуют некоторые данные (B5,B12 и др.), я взял USDA-шные (в них отсутствуют Cr, F,Mo,B,Si,Co, но они не важны)

И, главное, сравните сытость через час....

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2013 14:57

а у меня лежат сердечки куриные и я не уверена была, что их вообще едят С улыбкой

, все собакам раньше отдавала

13.07.2013 15:34

собакам дешевле курицу отдать, чем сердечки. Широкая улыбка

и по многим микронутриентам сердце (не только куриное) - очень полезный продукт.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2013 16:11

Ну вот: век живи век учись. У нас в семье к потрохам негативно относятся, моя мама их никогда не готовит, максимум это печень раз в месяц С улыбкой

. Буду наверстывать упущенное. на той неделе попробовала говяжье сердце - вполне съедобно (если бы еще не мешало взращенное негативное отношение, то наверное было бы вкусно С улыбкой

Настенька 13.07.2013 19:26

Все потроха - это очень вкусно, на мой взгляд)) Главное как приготовлено! И не злоупотреблять! А на счет голода - меня отруби выручают. Калорийность минимальная. Водой запил, они там в желудке разбухли и вроде сыт)) И полезно!

Наташа 13.07.2013 20:44

нету))) и купить не смогла бы, одна дома с детьми)))

Наташа 13.07.2013 20:45

мы сейчас в отпуске на съемной квартире и у нас нет холодильника))) поэтому беремто что не портится долго или на один раз, вот творога нет С улыбкой

Наташа 13.07.2013 20:48

я тоже всё это не люблю))), а если даже пересилю себя и закончу ими день, то к вечеру сожру обязательно чего-нибудь сладкого))), поэтому я не рискую))) ужинаю либо чаем с какой-нибудь вкусняшкой либо фруктами

Наташа 13.07.2013 20:50

я бы и без снотворного вырубилась))) да малому 4 месяца, не даст)))

Наташа 13.07.2013 21:12

вот и я о чем))) я бы и без снотворного, сплю в сутки часов 5 от силы, я бы и рада в 8 часов залипнуть, но нельзя))) сынуля не даст

Наташа 13.07.2013 21:14

да просто лето, да еще и в отпуске мы, постоянно гуляем с детьми, едим набегом, забежала домой, перехватила, что было и гулять)))

Наташа 13.07.2013 21:33

да мы уже неделю днем на смеси, кормимся только вечером, ночью и под утро. В поезде 5 дней пока ехали, сына от груди отказываться начал, прям визжал при виде ее))), такое уже было, когда ему 2 месяца было, но это было дома и там я в течение трех дней вернула его на нормальное кормление, каждое кормление под часовую истерику проходило, а в поезде я не рискнула пассажиров доводить его истериками, день попыталась его заставить грудь брать, да не получилось, пришлось смесь давать, ну а после бутылки он вообще решил, что грудь ему не нужна, теперь сосет только когда глубоко засыпает))). Если до приезда домой гв дотяну, то там может попробую вернуть полностью на ГВ. А не ем после 6 я из-за того, что потом мне спать тяжело сытой))) а летом и так жарко спать, а после еды так и вообще)))

Наташа 13.07.2013 21:34

просто персики уже поздно вечером были)))серддечки можно было бы на ужин конечно, но просто некогда было)))

Наташа 13.07.2013 21:37

это дома возможно))), а сейчас, вышеписала, в отпуске мы, живем на съемной квартире и холодильника у нас нет, поэтому берем то что не портится без него или то что сейчас приготовим и съедим, а готовить чаще некогда)))

Наташа 13.07.2013 21:41

аа, да кормлю, мы на СВ сейчас, я и клубнику как то литр съела))). Раньше меня от фруктов и овощей колики останавливали, но в 3 месяца они полностью прошли и всё, понеслось))), хотя и до 3 месяцев ела понемногу))). А вашей малышке сколько? Аллергия у вас?

Наташа 13.07.2013 21:42

хорошо у вас собаки питались))), у нас сердечки чуть ли не в двое дороже курицы)))

Наташа 13.07.2013 21:42

Наташа 13.07.2013 21:44

мой муж тоже ничего из внутренностей не ест, говорит, что в мясе только мясо любит))), себе отдельно готовлю их)))

Ната 13.07.2013 21:55

Как это минимальная? Ничего себе! В сырых отрубях от 216- овсяных , до 315- рисовых ккал !!!

Ната 13.07.2013 22:20

Так оно и есть: белок сбивает аппетит.

13.07.2013 23:49

Потроха бывают разные. Какие-нибудь почки или печень, я понимаю, могут что-то накапливать, поэтому каждый день их не стоит употреблять, если неизвестно чем животное питалось.

Но сердце - это же примерно как обычная мышца, только более насыщенная многими веществами, чем ноги или грудка - оно же должно работать в непрерывном режиме всю жизнь Широкая улыбка

. И вкусное оно. Дети тоже любят. Начали употреблять как-то случайно, в каком-то летнем кафе все время были шашлычки из куриных сердечек, их дети и полюбили.

Кстати, лет 200 назад, говорят, черная икра считалась потрохами, и никто не ел, и когда рыбы много, говорят, ее просто выбрасывали Широкая улыбка