Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

23.06.2013 16:19

Дневник питания и тренировок за 23.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Масло сливочное 77% жирности, любительское соленое	25	175	0.2	19.3	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	393	360.8	4.3	19.7	41.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидор (томат)	20	4	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	203	63.6	1.9	3.2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	563	267.2	16.2	18.1	9.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	110	161.6	3.1	6.6	22.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Торт "Катерина"	180	686.2	8.5	41.2	74.9
Итого	580	751.2	11.4	44.7	80.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3449	1598.8	36.8	91.7	160.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул веганский

Автор Жанна