Наташа
18.06.2013 10:33
Дневник питания и тренировок за 18.06.2013
Что то как то с приходом лета есть стало некогда, в ужин приходится
калории добирать, еды много на ужин получилось)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, сухая |
35
|
139.7 | 2.3 | 2.3 | 25.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
32
|
145.6 | 1.6 | 5.3 | 22.7 |
| Итого | 417 | 349.8 | 6.8 | 11.1 | 53.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Мясной хлеб ветчинный |
46
|
117.8 | 5.9 | 10 | 0.9 |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
16
|
72.8 | 0.8 | 2.6 | 11.4 |
| Итого | 392 | 242.7 | 9 | 15.5 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
16
|
72.8 | 0.8 | 2.6 | 11.4 |
| Мясной хлеб ветчинный |
33
|
84.5 | 4.3 | 7.2 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Итого | 493 | 450 | 25.6 | 21.5 | 37.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
16
|
72.8 | 0.8 | 2.6 | 11.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Икра кабачковая |
10
|
9.1 | 0.2 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 605 | 331.6 | 7.1 | 16.2 | 40.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3507 | 1386.3 | 49.9 | 66.5 | 147.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
