Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

15.06.2013 13:12

Дневник питания и тренировок за 15.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат)	20	4	0.1	0	0.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	20	82.8	0.8	2.9	13.9
Итого	585	385.3	19.3	24.3	22.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	305	198	3.2	5.8	31.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис полутвердый	50	204	1.7	3.8	40.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	450	261	4.6	6.3	46.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	250	252	12.3	14.3	19.8
Итого	250	252	12.3	14.3	19.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис полутвердый	55	224.4	1.8	4.2	44.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Драники	50	34.7	1.5	0.5	6.5
Итого	505	316.1	6.2	7.1	56.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3195	1405.2	45.5	57.1	176.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул веганский

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%