Наташа
11.06.2013 14:11
Дневник питания и тренировок за 11.06.2013
в ужин объелась, была очень голодная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофельс курицей |
300
|
240.9 | 20.7 | 8.1 | 21.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
30
|
124.2 | 1.2 | 4.4 | 20.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 730 | 430.1 | 24.8 | 16 | 47.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
20
|
82.8 | 0.8 | 2.9 | 13.9 |
| Итого | 370 | 116.8 | 2.2 | 4.7 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Ирис полутвердый |
50
|
204 | 1.7 | 3.8 | 40.8 |
| Итого | 450 | 269 | 4.6 | 7.3 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
190
|
311.6 | 32.9 | 7.6 | 26 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
20
|
82.8 | 0.8 | 2.9 | 13.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 915 | 620 | 42.2 | 24.2 | 56.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4065 | 1433.1 | 73.8 | 52 | 167.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
