Наташа
05.06.2013 09:45
Дневник питания и тренировок за 05.06.2013
что то я последнее время на творог присела)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
65
|
34.5 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| гречка с курицей |
200
|
226.2 | 14.4 | 12 | 15.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 683 | 445.5 | 38.3 | 14.2 | 39.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное |
30
|
48.6 | 2.5 | 2.9 | 3.4 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
50
|
69 | 9.1 | 0.3 | 7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 430 | 200 | 18 | 8.9 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
50
|
69 | 9.1 | 0.3 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное |
30
|
48.6 | 2.5 | 2.9 | 3.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
100
|
215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Торт "Медовый" |
50
|
161.4 | 1.9 | 8.3 | 21.2 |
| Итого | 632 | 528.9 | 41.1 | 25.5 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 30 | 98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
90
|
290.4 | 3.3 | 14.9 | 38.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
40
|
55.2 | 7.3 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 430 | 348.6 | 10.6 | 15.1 | 44.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4305 | 1544 | 109.4 | 59.2 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
