Наташа
03.06.2013 17:03
Дневник питания и тренировок за 03.06.2013
сегодня меня придавила лень, ничего не хотелось готовить, полдня
лежала на диване, потом полдня с дитями гуляла)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 422 | 380.3 | 13 | 1.1 | 77.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
44
|
104.7 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 77% жирности, любительское соленое |
18
|
126 | 0.1 | 13.9 | 0.2 |
| Итого | 386 | 329.5 | 3.6 | 14.3 | 46.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 341 | 199.7 | 14.6 | 4.6 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 613 | 283.4 | 16.9 | 4.3 | 42.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 432 | 404.1 | 13.8 | 1.2 | 82.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3794 | 1596.9 | 61.9 | 25.6 | 272.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
