Наташа
27.05.2013 13:15
Дневник питания и тренировок за 27.05.2013
День начинался хорошо, и к 6 часам вроде закончился, а после 7 на
меня ЖОРА напал
, заставлял меня
плохую еду есть, да что там есть, жрать просто. Завтра,
наверное снова 70 на весах будет
, заставлял меня
плохую еду есть, да что там есть, жрать просто. Завтра,
наверное снова 70 на весах будетЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
120
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира |
100
|
241 | 23.9 | 15.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
35
|
191.5 | 2.2 | 12.1 | 19.1 |
| Итого | 645 | 522.2 | 30.2 | 30.7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 290 | 134.3 | 1.7 | 0.9 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной хлеб ветчинный |
90
|
230.4 | 11.6 | 19.6 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 610 | 554.5 | 18.1 | 39.2 | 32.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Белый гриб сушеный |
20
|
57.2 | 6.1 | 2.9 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
15
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 529 | 311.9 | 12 | 12.5 | 33.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3374 | 1608.8 | 63.8 | 83.5 | 149.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
