Наташа
22.05.2013 11:13
Дневник питания и тренировок за 22.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
34
|
164.2 | 1.5 | 6.8 | 24 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
94
|
154.2 | 16.3 | 3.8 | 12.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 528 | 383.4 | 20.7 | 14.1 | 42.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, полтавская |
72
|
300.2 | 11.8 | 28.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Мармелад |
14
|
44.9 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 486 | 410.2 | 14.7 | 31.6 | 16.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
94
|
154.2 | 16.3 | 3.8 | 12.9 |
| Итого | 596 | 357.1 | 23.6 | 11.2 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 90 | 130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
144
|
76.3 | 4.2 | 3.6 | 5.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Мармелад |
14
|
44.9 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 678 | 402.1 | 28.1 | 11.1 | 45.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3978 | 1683 | 102.4 | 75.6 | 143.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
