Наташа
16.05.2013 12:00
Дневник питания и тренировок за 16.05.2013
Наконец то на весах появился новый десяток)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
52
|
202.8 | 3 | 0.7 | 47.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 252 | 310.8 | 8.8 | 5.7 | 56.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печениа |
170
|
196.9 | 23.3 | 6 | 12.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
16
|
66.2 | 0.6 | 2.3 | 11.2 |
| Глазурь шоколадная |
8
|
43.4 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 574 | 352.7 | 26.6 | 13 | 32.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печениа |
110
|
127.4 | 15.1 | 3.9 | 8.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Итого | 528 | 297.5 | 17.7 | 5.9 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
130.8 | 3 | 13 | 1.4 |
| Итого | 20 | 130.8 | 3 | 13 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Десерт, черничный йогурт, пюре |
200
|
154 | 1 | 1.4 | 33.3 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
100
|
138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| Оладьи из печениа |
22
|
25.5 | 3 | 0.8 | 1.6 |
| Колбаса полукопченая, армавирская |
38
|
160.7 | 5.7 | 15.2 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 478.2 | 28 | 17.9 | 49 |
| Итого за день | 2734 | 1742.3 | 85.3 | 68.8 | 196.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
