Наташа
06.05.2013 06:50
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кулич пасхальный |
76
|
243.5 | 5.2 | 10.9 | 33.3 |
| Итого | 396 | 289.4 | 7.2 | 13.4 | 37.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетр холодного копчения, теша |
70
|
211.4 | 12.3 | 18 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 220 | 281.9 | 12.9 | 18.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Колбаса вареная русская |
50
|
151 | 5.8 | 14 | 0.9 |
| Итого | 420 | 357.1 | 11.2 | 23.6 | 26.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с перловкой и сардиной |
350
|
219.5 | 7.4 | 10.5 | 23.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 357 | 263.5 | 7.5 | 15.2 | 23.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кулич пасхальный |
72
|
230.7 | 4.9 | 10.4 | 31.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 592 | 370.6 | 7.7 | 13.6 | 54.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1010
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3095 | 1562.5 | 46.6 | 84.4 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
