Наташа
03.05.2013 13:26
Дневник питания и тренировок за 03.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
78
|
308.9 | 1.7 | 9.6 | 53.4 |
| Итого | 468 | 367.7 | 4.3 | 12.7 | 58.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 280 | 314.3 | 5.9 | 19.2 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 36.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Итого | 250 | 404.5 | 20.2 | 17.7 | 36.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
74
|
293 | 1.6 | 9.1 | 50.6 |
| Итого | 464 | 351.8 | 4.2 | 12.3 | 55.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
100
|
157.6 | 15.5 | 10.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Итого | 540 | 414.4 | 19.2 | 20 | 39 |
| Итого за день | 2002 | 1852.7 | 53.8 | 81.9 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
