Наташа
28.04.2013 11:44
Дневник питания и тренировок за 28.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Говядина тушеная, консервы |
65
|
143 | 10.9 | 11.1 | 0.1 |
| Жир говяжий |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
25
|
115.8 | 1.1 | 4.8 | 16.9 |
| Овощное рагу с шампиньонами |
60
|
43.9 | 0.7 | 3.6 | 2.3 |
| Итого | 573 | 420.8 | 16.8 | 24.7 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 160 | 136.1 | 2.2 | 6.7 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
50
|
266.5 | 3.3 | 15.5 | 28.3 |
| Итого | 420 | 307.3 | 5.3 | 17.3 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
82
|
200.2 | 7.9 | 6.5 | 29.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
162
|
87.5 | 4.7 | 4.1 | 7.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 324 | 364.4 | 13.8 | 10.9 | 53.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Колбаса вареная, диабетическая |
88
|
223.5 | 10.6 | 20.1 | 0 |
| Итого | 453 | 651.8 | 27.6 | 34.2 | 59.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3030 | 1880.5 | 65.7 | 93.8 | 194.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
