Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

20.04.2013 13:41

Дневник питания и тренировок за 20.04.2013

Такой отличный день был, а к вечеру на меня Жора напал Плачу

Плачу

, и я много много ела. В программе не буду отражать, вот покаялась, не буду зацикливаться, завтра буду хорошей Смущаюсь

Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	120	86.5	2.4	0.5	18.2
Говядина тушеная, консервы	100	220	16.8	17	0.2
Жир говяжий топленый	3	26.9	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	523	336.4	19.2	20.5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Печенье из творога	50	190.5	4.7	13	14.7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	460	306.3	7.3	16.2	34.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куринный с клецками	250	107.5	7.5	3	12.5
Курица 1 кат. (Варка)	120	208.4	19.4	14.6	0
Итого	370	315.9	26.9	17.6	12.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Печенье из творога	30	114.3	2.8	7.8	8.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	22	72.6	2.5	0.3	14.9
Итого	302	341.9	12.5	16.9	35.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
суп куринный с клецками	250	107.5	7.5	3	12.5
Итого	660	223.3	10.2	6.2	32.1
Итого за день	2315	1523.7	76.1	77.2	133.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Таисия

Интересные блоги