Наташа
16.04.2013 04:32
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 664 | 378.6 | 35.5 | 8.7 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
54
|
234.9 | 2.8 | 10 | 33.8 |
| Итого | 444 | 293.7 | 5.4 | 13.1 | 38.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
90
|
110.7 | 2 | 0.4 | 22 |
| Говядина тушеная, консервы |
35
|
77 | 5.9 | 6 | 0.1 |
| Жир говяжий |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 132 | 250.5 | 7.9 | 13.3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Варенье из клубники |
60
|
171 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
35
|
77 | 5.9 | 6 | 0.1 |
| Итого | 515 | 314.9 | 9.1 | 9.2 | 51.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
54
|
234.9 | 2.8 | 10 | 33.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 544 | 389.7 | 6.9 | 13.6 | 59.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3399 | 1615.7 | 64.7 | 57.9 | 213.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
