Дневник питания и тренировок за 15.04.2013

А у меня сегодня был пир горой Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	146	166.4	29.2	2.9	4.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	90	56.7	2.7	3.2	4.2
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	70	304.5	3.6	13	43.8
Итого	730	679.4	38.4	21.5	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	120	74.2	16.4	0.9	0
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	100	164	17.3	4	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	40	25.2	1.2	1.4	1.9
Итого	510	265.9	34.9	6.3	16.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	90	56.7	2.7	3.2	4.2
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	70	304.5	3.6	13	43.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	560	460.2	7.8	16.6	69.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	70	304.5	3.6	13	43.8
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	90	56.7	2.7	3.2	4.2
Итого	460	364.2	6.3	16.1	48.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	150	330	25.2	25.5	0.3
Итого	150	330	25.2	25.5	0.3
Итого за день	2410	2077.3	112.5	86	217.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19.04.2013 19:50

Я так понял, что половина потери веса - роды С улыбкой

Наташа 20.04.2013 05:20

нет, на роды я пошла 86.5 :o, после весила 80)), получается 8 кг, но думаю четвертинка веса, это то что матка сократилась)))

Наташа 20.04.2013 05:22

а мотивация у меня одна - лето скоро))). И вещи я себе не разрешаю покупать, когда нечего носить, то волей не волей худеть придется, а стоит одежду на такой вес купить и всё, можно распрощаться с похудением или отодвинуть)))