Наташа
13.04.2013 09:35
Дневник питания и тренировок за 13.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Мясной хлеб ветчинный |
80
|
204.8 | 10.3 | 17.4 | 1.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
18
|
63 | 1.1 | 6.2 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
12
|
55.6 | 0.3 | 3.1 | 6.6 |
| Итого | 490 | 376 | 14.1 | 29.5 | 13.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
75
|
247.5 | 8.4 | 1.1 | 50.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 275 | 371.5 | 14.2 | 8.1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Колбаса вареная, чайная |
80
|
172.8 | 9.4 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 460 | 225.4 | 11.7 | 17.5 | 5.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
24
|
79.2 | 2.7 | 0.3 | 16.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
12
|
55.6 | 0.3 | 3.1 | 6.6 |
| Итого | 516 | 283.4 | 6.8 | 6.7 | 48.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд |
40
|
166 | 1.9 | 3.5 | 32.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 440 | 384 | 8.5 | 11.3 | 61.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3281 | 1638.8 | 55.3 | 73.1 | 188.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
