Дневник питания и тренировок за 11.04.2013

Всем привет))). Вчера поняла, что действительно от количества съедаемого, не зависит количество грудного молока, и значит можно придерживаться диеты во время ГВ. Сходили вчера с сынулей на взвешивание (первое после роддома), прибавили 1100))), а я то всё думала, что у меня молока мало, хотела смесью докармливать. педиатр сказала не надо, продолжать питаться так и дальше, только отругала за сыпь на шейке и головке, наверное от конфеток, которые я себе последние дни позволила Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куринный с клецками	300	129	9	3.6	15
Куриный окорочок (Варка)	110	156.1	20.9	8	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	285.1	29.9	11.6	15.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	18	83.3	0.5	4.6	9.8
Итого	408	142.1	3.1	7.8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Сахар песок	26	103.7	0	0	25.9
Итого	326	375.2	34.2	9	36.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	12	55.6	0.3	3.1	6.6
Печенье	25	104.3	1.9	3	18.7
Итого	337	162.8	2.2	6	26.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина, котлетное мясо (Варка на пару)	150	227	25.4	13.8	0
Итого	450	230	25.4	13.8	0.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	80	53.6	2.2	3.2	3.4
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	1634	300.6	28.2	5.8	32.1
Итого за день	3765	1573.5	124.1	62.3	126