Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

05.04.2013 10:10

Дневник питания и тренировок за 05.04.2013

коридор в 1600 кал, это получается у меня по - 100 гр в день. Ой, как всё долго, а меньше боюсь калорийность ставить из-за ГВ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное 2	200	127.6	3.6	4	19.2
подлив 2	155	79.5	6	1.4	10.5
Итого	355	207.1	9.6	5.4	29.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	126	143.6	25.2	2.5	3.8
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Итого	644	381.2	30.6	9.7	40.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты	70	282.1	4.9	12.6	35.8
Мясной хлеб ветчинный	56	143.4	7.2	12.2	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Итого	516	484.3	14.7	27.9	41.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной хлеб ветчинный	76	194.6	9.8	16.6	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	496	388.4	14.3	25.1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	1000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1600	97	0.8	0.8	20.2
Итого за день	3611	1604.1	71.4	76.4	154.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Автор Таисия

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%