Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

04.04.2013 08:35

Дневник питания и тренировок за 04.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	330	370.2	34.4	6.8	40.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	44	198	2.7	8	29
Итого	434	249.6	5.3	10.2	33.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196.8	4.9	18.2	3.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты	70	282.1	4.9	12.6	35.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	460	333.7	7.5	14.8	40.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной хлеб ветчинный	70	179.2	9	15.3	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	570	418.4	31.4	19.3	28.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3424	1568.7	83.4	69.3	149.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Таисия