Наташа
03.04.2013 09:33
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 23.7 |
| Курица 1 кат. |
100
|
238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь желтая (Жарка) |
15
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 220 | 411.1 | 23.7 | 23.9 | 24.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты |
70
|
282.1 | 4.9 | 12.6 | 35.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 460 | 333.7 | 7.5 | 14.8 | 40.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 660 | 355.4 | 35.5 | 7.8 | 33.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Мясной хлеб ветчинный |
38
|
97.3 | 4.9 | 8.3 | 0.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Итого | 450 | 247.9 | 8.9 | 14.5 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
150
|
214.4 | 24.6 | 12.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 540 | 266 | 27.2 | 15 | 4.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3430 | 1583.3 | 102.5 | 72.8 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
