Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

03.04.2013 09:33

Дневник питания и тренировок за 03.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	23.7
Курица 1 кат.	100	238	18.2	18.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь желтая (Жарка)	15	4.2	0.2	0	0.9
Итого	220	411.1	23.7	23.9	24.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, миниатюрные коричные рулеты	70	282.1	4.9	12.6	35.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	460	333.7	7.5	14.8	40.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	660	355.4	35.5	7.8	33.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Мясной хлеб ветчинный	38	97.3	4.9	8.3	0.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Итого	450	247.9	8.9	14.5	20.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	150	214.4	24.6	12.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	540	266	27.2	15	4.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3430	1583.3	102.5	72.8	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%