Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

02.04.2013 13:32

Дневник питания и тренировок за 01.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	50	124.5	11.4	8.4	0
Колбаса вареная, докторская	32	82.2	4.1	7.1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	80	50.4	2.4	2.8	3.8
Итого	482	332.9	22.5	24.2	4.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196.8	4.9	18.2	3.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	230	184	33.5	3.4	4.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	235	229	33.5	8.4	4.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	20	12.6	0.6	0.7	0.9
Итого	360	195.6	3.1	7.9	27.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	330	138	1.9	5.4	20.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	200	315.2	30.9	21.3	0
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Вода	1000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	1400	413.9	34.5	23.5	17.1
Итого за день	2837	1522.8	104.1	88.4	79.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Татьяна Меньшикова

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи