Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

30.03.2013 17:09

Дневник питания и тренировок за 30.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	126	143.6	25.2	2.5	3.8
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	86	53.3	2.5	3	4
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	756	359.3	31.2	8.5	37.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	86	53.3	2.5	3	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	440	280.4	9.6	15.3	25.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	160	443	21.4	19.2	49.1
Итого	160	443	21.4	19.2	49.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	86	53.3	2.5	3	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Колбаса вареная, докторская	86	221	11	19.1	1.3
Печенье	44	183.5	3.3	5.2	33
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	528	539.6	18.7	34.6	40.2
Итого за день	1884	1622.3	80.9	77.6	153.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%