Наташа
30.03.2013 17:09
Дневник питания и тренировок за 30.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
126
|
143.6 | 25.2 | 2.5 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
86
|
53.3 | 2.5 | 3 | 4 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 359.3 | 31.2 | 8.5 | 37.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
86
|
53.3 | 2.5 | 3 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 280.4 | 9.6 | 15.3 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
160
|
443 | 21.4 | 19.2 | 49.1 |
| Итого | 160 | 443 | 21.4 | 19.2 | 49.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
86
|
53.3 | 2.5 | 3 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
86
|
221 | 11 | 19.1 | 1.3 |
| Печенье |
44
|
183.5 | 3.3 | 5.2 | 33 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 528 | 539.6 | 18.7 | 34.6 | 40.2 |
| Итого за день | 1884 | 1622.3 | 80.9 | 77.6 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
