Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

29.03.2013 07:01

Дневник питания и тренировок за 29.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	118	145.1	2.7	0.5	28.8
подливка	150	176.1	5.3	13.4	9.2
Компот из смеси сухофруктов	150	83.4	0.5	0	21.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	86	53.3	2.5	3	4
Конфеты, ирис	8	31.3	0	0.3	7.2
Итого	812	492.2	10.9	17.1	71.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	793	169.9	2.8	8.6	19.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Итого	230	291.8	23.5	6.3	33.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	86	53.3	2.5	3	4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	416	191.3	4.4	8.4	24.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	118	145.1	2.7	0.5	28.8
подливка	150	176.1	5.3	13.4	9.2
Итого	268	321.2	7.9	13.9	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	86	53.3	2.5	3	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	886	56.3	2.5	3	4.6
Итого за день	3405	1522.8	52	57.4	201.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%