Наташа
24.03.2013 07:37
Дневник питания и тренировок за 24.03.2013
Ну вот, первый день, как же трудно на грудном вскармливании меню
составлять, так много всего нельзя, хочется фруктов и овощей, но
жалко пузико сынули
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
70
|
44.1 | 2.1 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 646 | 156.5 | 4.6 | 8 | 16.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре картофельное |
200
|
174 | 4 | 8.4 | 20.6 |
| подливка |
120
|
140.9 | 4.2 | 10.7 | 7.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
70
|
44.1 | 2.1 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 690 | 362 | 10.3 | 21.5 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
70
|
44.1 | 2.1 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 590 | 293.9 | 25 | 7 | 30.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамины Допель герц |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 3276 | 1313.8 | 50.4 | 62.4 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
