Наташа
15.02.2013 14:20
Дневник питания и тренировок за 15.02.2013
скоро поеду рожать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| крабовый салат |
152
|
149.9 | 10.5 | 6.8 | 13.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 512 | 396.3 | 20.4 | 20.1 | 34.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| крабовый салат |
152
|
149.9 | 10.5 | 6.8 | 13.5 |
| Итого | 262 | 255.5 | 12.1 | 7.4 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 230 | 243.3 | 7.7 | 10 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| крабовый салат |
150
|
147.9 | 10.4 | 6.8 | 13.4 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 440 | 284.2 | 12.1 | 7.9 | 39.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
14
|
64.8 | 0.6 | 2.7 | 9.5 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1414 | 67.8 | 0.6 | 2.7 | 10.1 |
| Итого за день | 3108 | 1484.9 | 54.8 | 53.2 | 199.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
